Tanger, ville côtière avec un climat changeant et un stress urbain élevé, bénéficie beaucoup de la supplémentation en magnésium — tant pour le sommeil que pour la performance sportive.
Magnésium bisglycinate : la meilleure forme
Le bisglycinate est la forme la plus absorbée et la mieux tolérée. Contrairement aux autres formes (citrate, oxyde), elle n'a pas d'effet laxatif et ne dérange pas le transit.
Dosage et timing optimal à Tanger
Dose : 400-500mg le soir avant le coucher. À Tanger, où le stress et l'exposition salée peuvent augmenter les pertes minérales, 500mg est souvent optimal.