- Choisissez de la créatine monohydrate : c'est la forme la plus étudiée et la moins chère par dose.
- Un seul ingrédient sur l'étiquette : créatine monohydrate. Pas d'arôme, pas de sucre, pas de mélange.
- Vérifiez que le produit est enregistré auprès des autorités sanitaires marocaines et que l'étiquette est complète.
- Comparez le prix par dose de 5 g, pas le prix du pot.
- Achetez auprès d'un vendeur identifiable pour éviter les contrefaçons.
1. La forme : monohydrate
La créatine monohydrate est la forme utilisée dans la grande majorité des études scientifiques. Les formes vendues plus cher (HCl, ester éthylique, créatine « tamponnée ») n'ont pas montré qu'elles faisaient mieux. Payer plus pour une autre forme n'apporte pas de bénéfice démontré.
2. La pureté : un seul ingrédient
La liste d'ingrédients doit tenir en deux mots : créatine monohydrate. Méfiez-vous des « mélanges exclusifs » qui ne donnent pas la quantité réelle de créatine par dose.
3. L'enregistrement au Maroc
Au Maroc, un complément alimentaire doit être enregistré auprès des autorités sanitaires avant sa mise sur le marché. N'hésitez pas à demander au vendeur la preuve de cet enregistrement.
4. Un étiquetage complet
- Numéro de lot et date de durabilité minimale.
- Nom et adresse du fabricant et du distributeur.
- Dose journalière recommandée et avertissements.
- Mentions obligatoires lisibles, y compris en arabe.
5. La finesse de la poudre (mesh)
Une créatine micronisée (200 mesh ou plus fine) se mélange plus facilement et laisse moins de dépôt au fond du verre. C'est une question de confort, pas d'efficacité : à dose égale, l'effet est le même.
6. Le prix par dose
Divisez le prix du produit par le nombre de doses de 5 g. Exemple : un sachet de 500 g contient 100 doses. C'est le seul calcul qui permet de comparer des formats différents.
| Format | Doses de 5 g | Prix par dose |
|---|---|---|
| 300 g | 60 | Prix du sachet ÷ 60 |
| 500 g | 100 | Prix du sachet ÷ 100 |
7. Un vendeur identifiable
Les compléments vendus sans facture, sans origine claire ou à un prix anormalement bas sont le terrain des contrefaçons. Achetez sur le site de la marque ou chez un revendeur agréé, et gardez votre preuve d'achat.
Notre produit face à ces critères
Pour être transparents : EVERSTRONG® vend de la créatine. Voici comment notre créatine se situe sur chacun de ces critères.
| Critère | Créatine Monohydrate Micronisée 200 Mesh |
|---|---|
| Forme | Monohydrate |
| Ingrédients | Créatine monohydrate (100 %) |
| Enregistrement | Enregistrée auprès des autorités sanitaires marocaines |
| Finesse | Micronisée 200 mesh |
| Formats | 300 g (60 doses) · 500 g (100 doses) |
| Prix par dose | Indiqué sur la fiche produit |
| Vente | everstrong.ma · paiement à la livraison |
FAQ
Comment reconnaître une contrefaçon ?
Prix anormalement bas, étiquette incomplète ou sans arabe, pas de numéro de lot, vendeur sans adresse ni facture : au moindre doute, n'achetez pas.
Créatine en poudre ou en gélules ?
La poudre est plus économique et plus simple à doser : une dose de 5 g représente souvent 6 à 7 gélules.
Une créatine aromatisée est-elle moins bonne ?
Pas forcément, mais elle contient d'autres ingrédients (arômes, édulcorants) et revient souvent plus cher par gramme de créatine.
Où acheter de la créatine au Maroc ?
Sur le site d'une marque identifiable ou chez un revendeur agréé, avec un produit enregistré et une facture.
Sources
- Kreider RB et al. (2017). ISSN position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14:18.
- Jäger R et al. (2011). Analysis of the efficacy, safety, and regulatory status of novel forms of creatine. Amino Acids 40(5):1369-1383.
- Jagim AR et al. (2012). A buffered form of creatine does not promote greater changes in muscle creatine content, body composition, or training adaptations than creatine monohydrate. J Int Soc Sports Nutr 9:43.
- Spillane M et al. (2009). The effects of creatine ethyl ester supplementation combined with heavy resistance training on body composition, muscle performance, and serum and muscle creatine levels. J Int Soc Sports Nutr 6:6.
- Antonio J et al. (2021). Common questions and misconceptions about creatine supplementation: what does the scientific evidence really show? J Int Soc Sports Nutr 18:13.
Article informatif. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un professionnel de santé. Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
